قديم 08-11-2011, 02:22 PM   #1
اجتماعي متفاعل
 
الصورة الرمزية زهرة نسرين
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
رقم العضوية: 5229
الدولة: الأردن
المشاركات: 78
معدل تقييم المستوى: 9
زهرة نسرين نشط
النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة


مع بداية القرن الجديد تزداد الأبحاث والنقاشات حول سبل تحسين الحياة البشرية والحفاظ على صحة الفرد ونوعية أدائه. فعلى رغم الثورة التكنولوجية الهائلة التي اتسم بها هذا القرن وما تعانيه من توفير للجهد البشري وللوقت، فإن سمة هذا العصر هي ضيق الوقت والسباق مع الزمن. فضغط العمل والرغبة في الاتصال مع العالم الخارجي وتنويع الأنشطة والهوايات خلق إحساسا لدى الفرد بأن الوقت سلعة مهمة لا يمكن تعويضها أو شراؤها، والحل يكمن بالتقليل من ساعات النوم كونها ساعات ميتة! والنمطية السائدة للإنسان الناجح أن لا يتعب ولا يحتاج لأكثر من ست ساعات نوم... ولا يجرؤ المرء أن يقول عكس ذلك حتى لا يوصف بالكسل وقلة الطموح !

لكن الأبحاث والدراسات التي صدرت حديثاً تتعارض مع نمط الحياة هذا. ففي كتاب نُشر أخيراً في الولايات المتحدة للبروفيسور جيم ماس بعنوان (أعجوبة دواء النوم) يقرع الباحث الأمريكي ناقوس الإنذار قائلاً: (يجب أن تعطي النوم حقه، والا ستزداد حوادث الموت على الطرقات والخسارة في ساعات العمل).


وأهم ما يقوله ماس في كتابه أن ساعات النوم أهم حتى من الرياضة والريجيم لتحسين صحتك ونوعية حياتك، فأنت تتسبب بالكثير من أمراضك بسبب حرمانك من النوم. ونحن غير مهيئين بيولوجياً للإكتفاء بساعات نوم قليلة، فالمقومة الجينية (Genetic Blueprint ما قبل التاريخية لم تتطور بالسرعة اللازمة لتواكب وتيرة حياة القرن العشرين الضاغطة).

ويدعم ماس مقولته بالأرقام، فيقول إن 62 في المائة من الأمريكيين انخفضت ساعات نومهم عما كانت عليه قبل خمس سنوات، وإن ساعات العمل والمواصلات ازدادت 158 ساعة سنوياً عما كانت قبل عشرين عاماً، أي ما يعادل شهراً كاملاً من العمل. أما بالنسبة إلى الأمهات الشابات فقد ازدادت ساعات عملهن بين عمل خارج البيت وداخله واعتناء بالأطفال ومواصلات حوالي 241 ساعة سنوياً عما كانت عليه العام 1960.

ويتابع ماس نقاشه فيقول: (لنرَ الآثار المدمرة لقلة النوم: حين يحرم المرء من النوم لبضعة أيام بسبب العمل أو المرض أو لظروف طارئة، يصبح غير منطقي ومشوشاً ويمكن أحيانا أن يصاب بالهلوسة).


فما هو سر النوم ومهمته السحرية؟

يقول ماس إن النوم يحافظ على ويجدد وينشط خلايا الجسم والدماغ، وبالتالي يزيد من إنتاجية العمل وصفاء الذهن، وإن الذين ينامون حوالي 8 ساعات يومياً تزداد نسبة إنتاجهم حوالي 25 في المائة.



ويدعم الدكتور ادريان وليامز وجهة نظر ماس، وهو اختصاصي في مجلس أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى سانت توماس في لندن، ومؤلف كتاب (دكتور، لا أستطيع النوم) ويقول وليامز إن ظاهرة التعب المزمن التي يشعر بها غالبية الناس لها علاقة بقلة النوم وإن البريطانيين يعانون من تناقص حاد في نسبة ساعات النوم مثلهم مثل الأمريكيين، وينصح بالقيلولة بعد الظهر لفترة قصيرة للتعويض عن الحرمان من النوم.


ويؤكد ماس قضية القيلولة ويقول إن شركات أميركية عدة عندها الآن غرف خاصة للقيلولة، لأن نوم حوالي 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يؤثر في نشاط الفرد وإبداعه لبقية اليوم.



التوقيع
عزّي ايماني لفظي قرآنــــــــــي
وسلوكي أدب ربي ربانــــــــــــي
الصدق شعاري في كل أمــــــــــــــــــــــوري
لا يرضى أبدا بالزور ضميـــــــــــــــــــــــري
زهرة نسرين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-11-2011, 07:24 PM   #2
اجتماعي متمرس
 
الصورة الرمزية ابتسام الردعان
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
رقم العضوية: 5246
الدولة: سعودية أنا
المشاركات: 258
معدل تقييم المستوى: 9
ابتسام الردعان نشط
رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

الله يعطيك العافيه ,,

التوقيع
أقوى أنوااع التنافس هوالتنافس مع الذات !!
ابتسام الردعان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-06-2012, 02:06 PM   #3
اجتماعي جديد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
رقم العضوية: 7785
المشاركات: 5
معدل تقييم المستوى: 0
دلال الرياض نشط
رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

موفقه بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

دلال الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2012, 07:45 PM   #4
اجتماعي جديد
 
الصورة الرمزية محمد ح
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
رقم العضوية: 4490
الدولة: اليمن
المشاركات: 24
معدل تقييم المستوى: 0
محمد ح نشط
رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

النوم فعلاً له دور كبير في تحسين الصحة ولكن بحسب اعتقادي إن هناك شروط معينة لكي يكون مفيداً مثل الاسترخاء والتشبع بالتفاؤل والرضاء وهكذا وإلا فسيتحول إلى نقمة.

محمد ح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-22-2013, 03:45 AM   #5
اجتماعي متفاعل
 
الصورة الرمزية زهرة نسرين
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
رقم العضوية: 5229
الدولة: الأردن
المشاركات: 78
معدل تقييم المستوى: 9
زهرة نسرين نشط
رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

بارك الله بكم جميعا

التوقيع
عزّي ايماني لفظي قرآنــــــــــي
وسلوكي أدب ربي ربانــــــــــــي
الصدق شعاري في كل أمــــــــــــــــــــــوري
لا يرضى أبدا بالزور ضميـــــــــــــــــــــــري
زهرة نسرين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحلقة الثانية ( تم قبول الرسالة ). أ.مصطفى صدقي مرحلة الماجستير (خدمة اجتماعية). 0 05-27-2010 11:55 PM
(النوم و الاضطرابات النفسية). أ.مصطفى صدقي المرفأ النفسي 3 03-19-2010 11:29 PM
الأرق النفسي ( أسبابه وعلاجه ) ابراهيم الدريعي المرفأ النفسي 1 02-22-2010 12:48 AM
مشاكل النوم عند الأطفال فوفو أبناء في قلوبنـا 0 10-16-2008 08:37 AM
اضطرابات النوم عند الأطفال فوفو المرفأ النفسي 2 05-21-2008 11:43 PM


الساعة الآن 08:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
كتاباتك مرآة شخصيتك فأحرص أن تظهر بشكل راقي
اختصار الروابط
 
Inactive Reminders By Icora Web Design