إذا كانت لديك مشكلة تريد حلها...........؟ كيف ..؟

[هدوء أنثى]

إذا كانت لديك مشكلة تريد حلها...........؟ كيف ..؟

إذا كانت لديك مشكلة تريد حلها..........


1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .

2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع
جسمك مسترخيا بشكل تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك.

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل أن مشكلتك قد
دخلت في المصباح المضيء ......



4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء
الذي تشبعت به عينك .

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الأمر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول أن

تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما تتلاشى كتلة الضوء .

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع أي مشكلة

تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك الكتلة من الضوء ودعها

تتلاشى كما يتلاشى الضوء وأنت مغمض العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم تخلصت من الانطواء ) ،

وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد جملة

( نعم تخلصت من تأنيب الضمير ) والحمد

لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو القلق النفسي ، أو الأرق... الخ .

يقول الدكتور "بورنستيين" من جمعية السكتة الدماغية بسان انطونيو (لقد توصلنا إلى أن

حدوث السكتة الدماغية قد يرجع إلى التغيرات المفاجئة في أوضاع الجسم أو ما

يسمى بالمشاعر السلبية مثل الانزعاج والإحساس بالذنب والفزع والعداء والعصبية،وقد

قام الفريق الذي يعمل مع بورنستيين بإجراء لقاءات مع 150شخصا من ضحايا السكتة

الدماغية وسألوهم عن الساعات التي سبقت إصابتهم بالسكتة الدماغية. والنتيجة أننا

اكتشفنا أن التغير المفاجئ في وضع الجسم يسبب السكتة الدماغية بنسبة 22%، أما المشاعر السلبية فتسببها بنسبة 63%).

هذا الاكتشاف يجعلنا نتساءل عن خطورة المشاعر السلبية وتأثيرها على حياة الإنسان.


والسؤال الأهم ما هي المشاعر السلبية وكيف ولدت وما هو السبيل للتخلص منها؟

البداية في اكتشافي لأحدث وسيلة للتخلص من المشاعر السلبية كان مركز ]

Del.Hanssing في فرعه المفتتح حديثا حين ذاك في بريطانيا حين التحقت ببرنامج عنوانه "العلاج بخط الزمن" سنة 1982.

اسمحوا لي أن تكون مقالتي اليوم استثنائية أحدثكم فيها عن تجربة متطورة جدا في

إحداث السلام الداخلي مع النفس والتخلص نهائيا من المشاعر والاعتقادات السلبية....

سؤال تفاعلي
س/ كيف تعالج المشاعر السلبية من وجهة نظرك؟"

[محمد المطلق]

أعتقد أن الأجابه على هذا السؤال يختلف بأختلاف الناس فكل شخص يلجأ لوسيله معينه للتخلص من هذه المشاعر فمن الناس من تلازمه هذه المشاعر طوال الوقت وهذا مؤثر جداً .من رأيي أن أي أنسان يتعرض لهذه المشاعر أن يقوم بالتالي:
1- أن يقوم بكتابه كل المشاعر والمواقف والمشكلات التي يعاني منها في ورقة.
2- تصنيف هذه المشاعر او المشكلات ...الخ من مهم الى الاهم بمعنى ترتيبها من حيث أهميتها .
3- كتابه أمام كل مشكله هل بالأمكان أيجاد حل أم لا . بمعنى بعض المشاكل او المشاعر ليس لها حل كوفاه احد الاقارب ...الخ والبعض الاخر يمكن ايجاد له حل كالبطاله عن العمل او غيرها من المشاعر والمشكلات.
4- التفكير بكل مشكله على حده وعدم الذهاب من نقطه الى نقطه الا بعد ايجاد الحل لها واقناع النفس به.
5- من الاسئله التي يمكن ان يسأل الشخص نفسه في مثل هذا الموقف .هل هذه المشكله تستحق القلق؟
6- كتابه ما توصل اليه في نفس الورقه ومن ثم مراجعتها والاقتناع بها ( بعض المشكلات يمكن الاستعانه ممن هم ثقه بالنسبه لصاحب الشأن)
أسف على الأطاله هذا من وجهه نظري وأتمنى أني وصلت الفكره كما هي .

[الاخصائيه منى]

لابد من تحجيم المشكله اي عدم اعطاء المشاكل والامور اكبر من حجمها وذالك بالتفكير المنطقي والبحث عن الحل باستشارة من هم احكم

[عبدالرحمن الخراشي]

أولاً أتفق مع ما ذكر من الأخ العزيز محمد والأخت منى

ومن وجهه نظري أن تكون مستعد فعلاً لعلاج المشاعر السلبيه في داخلك
وعازم على ذلك .. من خلال دحض هذه الأفكار السلبيه ويمكنك استبدالها بما يعزز الذات
تذكر الأعمال الجميله التي قمت بها والناجحه في حياتك .. ابحث عن المشكله في اعماقك ماهو الأمر
الذى يسبب لك هذه المشاعر السبيله ؟ لا بد من أن تجد شي ما هو المسبب لتلك المشاعر .. بادر في علاجه
من خلال اصلاحه ان كان موقف وايقافه أن كان شي في الماضي .. تطلع للأمام .. صحح أخطاءك لا تقف
عند نقطة معينة .. فما دام القلب ينبض فالقطار لا يزال يسير فلا تدعه يفوتك .. ستواجه دائماً ماهو ايجابي وماهو سلبي
حول الاثنان الى ما قد تستفيد منه من خلال ان تستفيد من الامور الايجابيه في تدعيم ذاتك .. والسلبيه مفيده ايضاً اذا تم تصحيحها
لانها سوف تصبح ايجابيه بعد ذلك .. المهم ان تكون رغبتك في التغيير والعلاج موجوده ..

لك تحياتي ..

[هدوء أنثى]

وجهات نظرمختلفة وكل واحد منا لة طريقة في معينة في حل مشاكلة
عموماً أنا أستفدت منها
شاكرة لكم مرورك الحاتمي